چطور یک روز بد را به یک روز خوب تبدیل کنیم؟

همه ما می‌دانیم که داشتن یک روز بد چه حسی می‌تواند داشته باشد. وقتی روی صندلی‌مان فرو رفته‌ایم و فقط منتظریم که این روز وحشتناک تمام شود. اما چند راه وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توانیم دوباره کنترل اوضاع را به دست بگیریم و روز بدمان را به یک روز خوب تبدیل کنیم.

  • موقعیت فعلی خودتان را بپذیرید ولی عکس‌العمل خودتان را تغییر دهید

اولین کاری که باید انجام دهیم این است که بپذیریم روز بدی داریم پشت سر می‌گذاریم، به جای اینکه غر بزنیم و انکار کنیم و سعی کنیم به جای مقاومت نسبت آن، کنترل آن را در دست بگیریم.

  • به یکی از دوستان نزدیک‌تان زنگ بزنید و با او چند دقیقه درد و دل کنید

حرف زدن با کسی که بهش اعتماد دارید می‌تواند ذهن شما را به سمت افکار مثبت هدایت کند. خیلی پیش پا افتاده است اما گاهی راهکاراهایی که خوب جواب می‌دهند به راحتی فراموش می‌شوند.

  • از فضای مجازی فاصله بگیرید

شاید منبع این افکار منفی فضای مجازی نباشد اما مشخصا بالا و پایین کردن نیوز فید هم کمکی به شما نمی‌کند. چون بیشتر شما را در موقعیت مقایسه قرار می‌دهد. بهترین کار فاصله گرفتن از هر فضای مجازی است.

  • دوش بگیرید

آب نماد تغییر است و می‌تواند ذهن ما را تمیز، شفاف و تغذیه کند. پس اگر در خانه‌اید دوش بگیرید و اجازه دهید آب این افکار منفی را با خودش بشورد و ببرد.

  • ۳ تا نفس عمیق بکشید

دم عمیق از طریق بینی و بازدم کامل از دهان ذهن و بدن شما را آرام و تنش و استرس را کم می‌کند.

  • یک درس یاد بگیرید

گاهی با وجود اینکه هر کاری می‌کنیم، روزمان هنوز همان‌قدر بد و طاقت‌فرسا است؛ در این مواقع دنبال یک درس بگردید. ببینید می‌توانید چه چیزی از این روز وحشتناکی که پشت سر گذاشتید یاد بگیرید. اینجوری کمتر احساس می‌کنید وقت و انرژی شما تلف شده است.

فاطمه اسدی

Recent Posts

امکان رانندگی خودکار برای تمامی محصولات مرسدس بنز از سال ۲۰۲۴ فراهم می‌شود

مدتی پیش بود که مرسدس بنز و بی ام و اعلام کردند همکاری مشترک آن‌ها در زمینه توسعه دستیارهای رانندگی…

4 سال ago

تست باتری گلکسی A51 و گلکسی A71 سامسونگ

در این مطلب به تست باتری گلکسی A51 و گلکسی A71 سامسونگ می‌پردازیم تا ببینیم میان‌رده‌های سال ۲۰۲۰ غول کره‌ای…

4 سال ago

آیا ۶۴ گیگابایت حافظه داخلی برای آیفون SE 2020 کافی است؟

مدتی قبل اپل از گوشی مقرون‌به‌صرفه آیفون SE 2020 رونمایی کرد که جانشین آیفون SE عرضه شده در سال ۲۰۱۶…

4 سال ago

تاریخچه مختصر معماری پردازنده کامپیوترهای اپل

طی ۳۶ سال گذشته، پردازنده کامپیوتر های مکینتاش اپل از ۳ معماری مختلف استفاده کرده‌اند و حالا قرار است معماری…

4 سال ago

گلکسی M41؛ اولین گوشی سامسونگ که به نمایشگر ساخت این شرکت مجهز نمی‌شود

اگرچه سامسونگ دیسپلی هنوز هم بزرگ‌ترین تولید کننده نمایشگرهای OLED در دنیا به شمار می‌رود،‌ اما ظاهرا سامسونگ قصد دارد…

4 سال ago

معرفی ۷ اپلیکیشن برای حل مشکلات شبکه وای‌فای

عیب‌یابی و رفع مشکلات شبکه وای فای می‌تواند یک فرایند طاقت‌فرسا باشد. خوشبختانه برای یافتن مشکلات اصلی، اپلیکیشن‌های مفیدی عرضه…

4 سال ago