۴ تا عادت روتین برای شروع یک روز خوب!

اگه باید هر روز صبح زود برای رفتن به محل کار، دانشگاه یا مدرسه از خواب بیدار شوید و این کار برای شما خسته کننده و سخت شده؛ به چند عادت روتین صبحگاهی مفید احتیاج دارید. تو این قسمت از برنامه فرمول ۴ عادت صبحگاهی مفیدی که متخصصین توصیه می‌کنند را به شما یاد می‌دهیم.

  1. هیچوقت بی‌خیال صبحانه نشوید!

گزینه‌های زیادی برای داشتن یک صبحانه سریع وجود دارد، مثل آماده کردن یه ساندویچ کوچک یا خیس کردن پرک جو دوسر از شب قبل برای داشتن یک صبحانه سالم و سرشار از فیبر!

  1. صبح ها کمی عرق بریزید!

حتی ۱۵ دقیقه دراز نشست، شنا، یوگا یا دمبل زدن، می‌تواند متابولیسم بدن را بالا ببرد و شما را سرحال و با روحیه کند؛ حتی می‌توانید ۱۵ دقیقه از مسیر خود تا محل کار را سریع پیاده‌روی کنید.

  1. صبح ها زودتر بیدار شوید و برای خودتان وقت بزارید!

ساعت‌ را طوری تنظیم کنید که حداقل وقت کافی برای ۱۵ دقیقه ورزش، یک دوش سریع و دم کردن یک لیوان چای یا قهوه داشته باشید. خیلی مهم است که صبح‌ها کمی زمان بزارید و به خودتان برسید.

  1. برای خودتان هدف روزانه تایین کنید!

عادت‌ها یا روتین صبحگاهی افراد موفق از شب قبلشان شروع می‌شود. آن‌ها سه یا چهار کاری که باید در روز بعد انجام بدهند تا به هدف‌های زندگیشان نزدیک‌تر شوند را از شب قبل در موبایل یا دفترچه یادد‌اشت‌شان می‌نویسند.

این کارهای روتین برای کسانی که صبح‌ها دنبال یک دلیل محکم برای بیدار شدن از خواب هستند، بسیار موثر است.

فاطمه اسدی

Recent Posts

امکان رانندگی خودکار برای تمامی محصولات مرسدس بنز از سال ۲۰۲۴ فراهم می‌شود

مدتی پیش بود که مرسدس بنز و بی ام و اعلام کردند همکاری مشترک آن‌ها در زمینه توسعه دستیارهای رانندگی…

4 سال ago

تست باتری گلکسی A51 و گلکسی A71 سامسونگ

در این مطلب به تست باتری گلکسی A51 و گلکسی A71 سامسونگ می‌پردازیم تا ببینیم میان‌رده‌های سال ۲۰۲۰ غول کره‌ای…

4 سال ago

آیا ۶۴ گیگابایت حافظه داخلی برای آیفون SE 2020 کافی است؟

مدتی قبل اپل از گوشی مقرون‌به‌صرفه آیفون SE 2020 رونمایی کرد که جانشین آیفون SE عرضه شده در سال ۲۰۱۶…

4 سال ago

تاریخچه مختصر معماری پردازنده کامپیوترهای اپل

طی ۳۶ سال گذشته، پردازنده کامپیوتر های مکینتاش اپل از ۳ معماری مختلف استفاده کرده‌اند و حالا قرار است معماری…

4 سال ago

گلکسی M41؛ اولین گوشی سامسونگ که به نمایشگر ساخت این شرکت مجهز نمی‌شود

اگرچه سامسونگ دیسپلی هنوز هم بزرگ‌ترین تولید کننده نمایشگرهای OLED در دنیا به شمار می‌رود،‌ اما ظاهرا سامسونگ قصد دارد…

4 سال ago

معرفی ۷ اپلیکیشن برای حل مشکلات شبکه وای‌فای

عیب‌یابی و رفع مشکلات شبکه وای فای می‌تواند یک فرایند طاقت‌فرسا باشد. خوشبختانه برای یافتن مشکلات اصلی، اپلیکیشن‌های مفیدی عرضه…

4 سال ago