اگه باید هر روز صبح زود برای رفتن به محل کار، دانشگاه یا مدرسه از خواب بیدار شوید و این کار برای شما خسته کننده و سخت شده؛ به چند عادت روتین صبحگاهی مفید احتیاج دارید. تو این قسمت از برنامه فرمول ۴ عادت صبحگاهی مفیدی که متخصصین توصیه می‌کنند را به شما یاد می‌دهیم.
- هیچوقت بی‌خیال صبحانه نشوید!
گزینه‌های زیادی برای داشتن یک صبحانه سریع وجود دارد، مثل آماده کردن یه ساندویچ کوچک یا خیس کردن پرک جو دوسر از شب قبل برای داشتن یک صبحانه سالم و سرشار از فیبر!
- صبح ها کمی عرق بریزید!
حتی ۱۵ دقیقه دراز نشست، شنا، یوگا یا دمبل زدن، می‌تواند متابولیسم بدن را بالا ببرد و شما را سرحال و با روحیه کند؛ حتی می‌توانید ۱۵ دقیقه از مسیر خود تا محل کار را سریع پیاده‌روی کنید.
- صبح ها زودتر بیدار شوید و برای خودتان وقت بزارید!
ساعت را طوری تنظیم کنید که حداقل وقت کافی برای ۱۵ دقیقه ورزش، یک دوش سریع و دم کردن یک لیوان چای یا قهوه داشته باشید. خیلی مهم است که صبح‌ها کمی زمان بزارید و به خودتان برسید.
- برای خودتان هدف روزانه تایین کنید!
عادت‌ها یا روتین صبحگاهی افراد موفق از شب قبلشان شروع می‌شود. آن‌ها سه یا چهار کاری که باید در روز بعد انجام بدهند تا به هدف‌های زندگیشان نزدیک‌تر شوند را از شب قبل در موبایل یا دفترچه یادد‌اشت‌شان می‌نویسند.
این کارهای روتین برای کسانی که صبح‌ها دنبال یک دلیل محکم برای بیدار شدن از خواب هستند، بسیار موثر است.
